Durerea în regiunea lombară poate fi de natură diferită și poate apărea periodic sau poate fi observată în mod constant.
Adesea, pe fondul unei astfel de afecțiuni, o persoană își pierde capacitatea de a lucra, nu se poate mișca complet și, uneori, chiar dorm. Trebuie să știți ce acțiuni trebuie întreprinse pentru a ameliora rapid durerea acasă, fără riscul dăunării sănătății.
Dureri de spate - cum să tratezi acasă?
Acasă, este permis să faceți față durerilor de spate mai mici dacă:
- sindromul durerii nu este însoțit de temperatură ridicată;
- femeia nu este însărcinată;
- nu există neoplasme maligne în organism;
- o persoană nu are boli infecțioase.
Notă:în astfel de cazuri, tratamentul la domiciliu poate dăuna sănătății.
Sfat:puteți recurge la terapia la domiciliu dacă medicamentele, procedurile și alte metode de tratament sunt recomandate de un medic.
Unguente și cremă
În farmacii, puteți cumpăra diverse unguente și creme care ameliorează durerea în regiunea lombară.
Notă:Există multe alte medicamente vândute în farmacii care, de asemenea, ajută eficient la reducerea durerii și a inflamației.
Important:nu trebuie aplicată nicio cremă sau unguent pe partea inferioară a spatelui fără prescripția medicului. În caz contrar, starea de sănătate se poate deteriora semnificativ.
Terapie cu exerciții și gimnastică
Un curs de exerciții ajută în mod eficient să scapi de durerea din regiunea lombară. Datorită unei lecții de terapie cu exerciții desfășurată corespunzător sau unei gimnaste, puteți:
- Întărește mușchii lombari.
- Îndepărtați tensiunea.
- Reduce sindromul durerii.
- Accelerează procesele de recuperare.
Exercițiile de gimnastică eficiente sunt:
- Ridicați încet piciorul îndoit la genunchi.
Notă:în timpul exercițiului, trebuie să stai lângă perete, să respiri profund și lin și, de asemenea, să încerci să ridici piciorul îndoit cu 30-40 de grade.
Legănat corpul în poziție în picioare. Necesar:
- stați pe o suprafață dură;
- depărtați picioarele la lățimea umerilor;
- închide palmele la spate;
- aplecați ușor înainte și apoi înapoi.
Exerciții de presă. Necesar:
- culcați pe podea;
- îndoiți genunchii;
- smulge-ți capul de pe podea;
- apoi încearcă să ajungi la genunchi cu mâinile.
Notă:gimnastica se efectuează la fiecare 2 - 3 zile, în timp ce este important să nu supraîncărcați mușchii în timpul lecției și, de asemenea, să faceți totul într-un ritm lent.
Arcuirea spatelui dintr-o poziție culcat. Necesar:
- întinde-te pe burtă;
- apucă gleznele cu mâinile;
- îndoiți încet spatele timp de 20 până la 30 de secunde.
Fante. Necesar:
- pune-ți mâinile pe talie;
- fă cel mai larg pas cu piciorul drept și stai pe un genunchi;
- după ce a făcut același pas cu piciorul stâng.
Tragând genunchii în sus. Necesar:
- culcați-vă pe o suprafață dură;
- îndoiți genunchii și trageți-i la piept;
- apucă-ți picioarele cu mâinile.
Notă:în această poziție, trebuie să țineți timp de 10 - 15 secunde, apoi luați o poziție orizontală și, după 8 secunde, repetați exercițiul.
Important:exercițiile de fizioterapie trebuie efectuate de 3-4 ori pe săptămână.
Masaj
Cu durerea în zona lombară, un curs de masaj ajută în mod eficient. Această terapie are ca rezultat:
- saturația crescută a țesuturilor cu oxigen;
- normalizarea fluxului sanguin;
- accelerarea metabolismului;
- relaxare musculară;
- analgezic.
Masajul lombar la domiciliu se efectuează în mai multe etape:
- pregătitoare. se pregătește o suprafață solidă, se așează o foaie curată pe ea. Este mai bine să faceți masaj pe un pat de masaj special.
- Incalzire. În această etapă, se efectuează mișcări fine de mângâiere a regiunii lombare pentru a încălzi această parte a corpului.
- De bază. Constă în efectuarea mișcărilor de bază de masaj. Practic, cu un sindrom de durere, se arată o alternanță de mișcări de apăsare cu atingeri ușoare.
- Final. În ultima etapă, regiunea lombară este mângâiată cu palmele, apoi persoana ia o poziție verticală și se îmbracă.
Important:Este indicat ca masajul să fie efectuat de un masaj terapeut profesionist. În acest caz, nu vor exista riscuri de a dăuna sănătății și mușchilor spatelui.
Băi terapeutice
În cazul durerilor lombare, în special strângerea sau durerea, luarea băilor terapeutice ajută. Pentru a face acest lucru, adăugați pudră de muștar (10 grame) și decoct de mentă (200 mililitri) într-o baie de apă fierbinte.
Notă:se recomandă să stai întins în baie într-o stare relaxată timp de 15 până la 20 de minute. Puteți repeta această terapie o dată la două zile până când sindromul durerii dispare.
Comprese
Aplicarea de comprese pe partea inferioară a spatelui ajută la reducerea inflamației și la reducerea tensiunii. Pentru a face acest lucru, se recomandă să puneți un amestec de hrean tocat fin și smântână pe locul deranjant (raport 1: 1). După aceea, deasupra unei astfel de compoziții trebuie pusă o cârpă curată și o eșarfă de lână trebuie înfășurată în jurul spatelui inferior.
Notă:se recomandă păstrarea unei comprese de hrean cu smântână timp de 45 - 50 de minute, apoi îndepărtarea acesteia. Pentru a reduce sindromul de durere, este mai bine să recurgeți la un astfel de tratament în fiecare seară, dar nu mai mult de 7-8 zile la rând.
Sfat:dacă după aplicarea acestui remediu se simte o senzație de arsură pe piele, atunci procedura trebuie finalizată.
Frecarea punctului dureros
Orice frecare a spatelui inferior trebuie făcută înainte de culcare, precum și cu tincturi speciale, de exemplu, alcool.
Pentru a le face aveți nevoie de:
- Se amestecă 5 grame de rădăcină de brusture și eucalipt.
- Turnați-le cu 100 de mililitri de vodcă.
- Se lasă totul sub capacul închis timp de o zi, apoi se strecoară.
Tinctura rezultată este necesară pentru a freca regiunea lombară și apoi lega o eșarfă de lână. Frecarea se poate face o dată la două zile până când durerea dispare.
Sfat:Se recomanda sa nu dai jos esarfa pana dimineata.
Terapia cu căldură
Cu o senzație de disconfort în partea inferioară a spatelui, precum și cu dureri de tragere sau ascuțite, terapia termică ajută.
Pentru acest tratament aveți nevoie de:
- Luați nisip de mare și încălziți-l bine la cuptor sau într-o tigaie uscată. Dacă nu există nisip de mare, atunci puteți lua sare grunjoasă.
- Pune nisipul fierbinte într-o pungă de lână.
- Puneți punga umplută pe partea inferioară a spatelui și păstrați-o până se răcește.
Important:terapia termică se efectuează seara zilnic, până la ameliorarea sindromului de durere.
Remedii populare pentru administrare orală
Cu dureri bruște sau dureroase în partea inferioară a spatelui, puteți recurge la luarea diferitelor remedii populare.
Un decoct de patrunjel. Necesar:
- Se toarnă 25 de grame de pătrunjel cu 350 de mililitri de apă;
- se pune pe foc si se fierbe 7 - 8 minute;
- după strecurare și răcire.
Decoctul se recomandă să se bea cu 25 de minute înainte de masă de două ori pe zi, în cantitate de 20 de mililitri o dată. Durata terapiei este de 8-10 zile.
Infuzie de muguri de viespe. Necesar:
- Se toarnă 15 grame de rinichi cu 200 de mililitri de apă clocotită;
- închideți capacul;
- se strecoară după 60 de minute.
Infuzia preparată trebuie băută de 4 ori pe zi, în cantitate de 20 de mililitri o dată. Durata tratamentului este de 10 zile.
Tinctură de coajă. Necesar:
- turnați un litru de vodcă într-o coajă de cedru (100 de grame);
- închideți capacul;
- se pune la frigider pentru 30 de zile.
Tinctura preparată se bea de 3-4 ori pe zi, de preferat cu o jumătate de oră înainte de masă, câte 25 de mililitri. O astfel de terapie durează 7-10 zile.
Important:pentru durerea în partea inferioară a spatelui, este contraindicat să luați remedii populare în interior fără a consulta un medic.
Durerea în regiunea lombară este observată din mai multe motive și are, de asemenea, o natură și o frecvență diferite de apariție. Astfel de simptome și disconfort pot fi ameliorate acasă folosind multe remedii sau proceduri.
Principalul lucru este să vizitați un medic înainte de a începe orice terapie și, de asemenea, să consultați cu el despre posibilitatea de a utiliza astfel de opțiuni de tratament.
Blitz - Sfaturi:
- dacă durerea în partea inferioară a spatelui crește sau alte simptome apar pe fondul acestui lucru, atunci ar trebui să mergeți imediat la o unitate medicală;
- orice terapie la domiciliu trebuie începută numai după finalizarea examinării;
- durata tratamentului trebuie determinată numai de un medic;
- dacă pe fundalul oricărei opțiuni de tratament a început să se constate disconfort, atunci terapia trebuie finalizată imediat;
- combinarea mai multor opțiuni de tratament este permisă dacă o astfel de acțiune este aprobată de medicul curant.